Comment se déroule une séance de Sophrologie ou de Sophro-Relaxation
La qualité d'une séance de Sophro-Relaxation ou de Sophrologie naît de la confiance réciproque ainsi que d'une approche éthique et personnalisée
La Sophrologie ou Sophro-Relaxation (ci-dessous la "Sophro") permettent d'apporter une détente agréable et de travailler sur l'harmonie du corps, du flux des pensées ou du mental et des émotions. L'état qui en découle favorise les changements et évolutions, ainsi que le mieux-être, voire le bien-être et l'épanouissement.
Une séance de Sophro débute toujours par un entretien qui permet de :
- prendre connaissance de la situation présente
- faire un point sur les éventuelles évolutions récentes depuis le dernier échange
- s'assurer de l'écologie de la personne
- identifier toutes informations utiles, voire indispensables pour la séance
- s'assurer du confort, du bien-être et de la pleine sécurité de la personne
- notamment écarter toute peur éventuelle et répondre aux questions de la personne
- valider l'objectif visé par la personne
- sélectionner l'approche de travail optimale pour réaliser la séance en tenant compte de la situation, de l'écologie de la personne et de son entourage, et de l'objectif visé par la séance.
La Sophro repose sur différentes techniques s'appuyant sur la respiration, la détente et des visualisations positives.
Selon l'objectif visé, elle peut se pratiquer en position debout ou allongée sur une table de relaxation. En position allongée, la personne est couverte par un plaid pour son confort et son bien-être. Sous
l'effet de la détente du corps, la température corporelle peut en effet légèrement baisser.
Pour une séance de Sophro-Relaxation, visant une détente, d'abord du corps, puis du mental ou des pensées et des émotions, la personne étant confortablement installée en position allongée.
La séance de Sophro-Relaxation débute et se déroule selon les étapes suivantes :
- mise en place de la détente du corps
- rappel que la personne est et restera libre d'adapter tout ce qui lui sera dit, pour son confort et sa sécurité
- mise en place d'une d'une détente du mental et d'un lâcher prise avec les flux de pensées, qui amène avec elle un état modifié de conscience plus léger qu'en hypnose
- mise en place d'une détente des émotions
- maintient par la voix du niveau de détente nécessaire au travail à réaliser
- installation de la personne dans son "espace de sécurité" créé lors de la première séance
- début du travail en état de sophro-relaxation selon une approche éthique et personnalisée
- l'attention est portée sur la personne, ses émotions et sa sécurité durant toute la session
- il peut être demandé à la personne de valider de différentes manières un accord ou la fin d'un processus à différentes étapes
- le travail étant terminé, la personne est ramenée avec attention dans son état normal d'éveil et de conscience, celui de la vie de tous les jours
- la personne peut ensuite se rassoir, puis se lever si elle était allongée
- le temps nécessaire à chaque personne est respecté
La personne est libre de partager, si elle le souhaite, certains vécus ou ressentis.
Il en va de même pour les questions qu'elle souhaiterait poser.
Le
temps d'échange après la Sophro est souvent aussi important que la
session de travail elle-même et les partages sont confidentiels.
Le rendez-vous se termine par les dispositions administratives usuelles (paiement, prise de rendez-vous pour une prochaine session, etc.)
Je me réfère toujours à ma déontologie pour et dans ma pratique.